Mam problem z bicepsami-jeszcze 4 dni temu jak dopakowałem sie na maxa miałem 37 cm w łapie, a co dziwne dziś po treningu mierze i jest tylko 35.5(zwykle tyle miałem na luzie bez ćwiczeń)a czułem że był napompowany. Mało tego-w tym samym dniu co zmierzyłem sobie 37 pare ćwiczen potym było już tylko 36. Można od tego na łeb dostać. Już wielokrotnie [...]
[...] suplementów. Dodam ze prowadzę ciężki i trochę niewygodny do tego sportu tryb życia. Wstaję o 5.30 godz. i wracam o 18.30 , trening zaczynam o godz. 20.00, trenuję 4 dni w tyg i staram sie trzymać dietę. Ważę 90 kg przy 186 cm wzrostu, mój staż to 4 lata z przerwami. Mam do dyspozycji : Odzywkę białkową firmy Met-rx Supreme Whey - [...]
Witam, mam wątpliwości odnośnie mojego treningu na siłowni. Jestem instruktorką fitness, mam około 10 zajęć tygodniowo (pon-czw), w weekendy pracuję poza klubem. Rzeźbę delikatną posiadam, dietę raczej utrzymuję (choć zcasem jest to niełatwe przy moim trybie życia), tkanki tłuszczowej mam mało, chciałam jedynie trochę zwiększyć obwody. Czas jaki [...]
Czas: 6 dni x 8 godzin lekcyjnych (całość 48 godzin) Termin realizacji: 13, 14, 27, 28.10.2012 i 17, 18.11.2012 Prowadzący: Dr Dariusz Szukała W szkoleniu mogą wziąć udział osoby mieszkające albo pracujące w województwie śląskim z wykształceniem co najwyżej średnim. Uczestnicy muszą być pracownikami (umowa o pracę, umowa zlecenie, umowa o dzieło). [...]
[...] troche zrzucic wagi i pozbyc się brzucha ) tzn. wrocici do swojej wagi jaka miałem rok temu czyli 85kg Mam 23 lata, 189cm wzrostu, waga 97kg (miesiac temu 103) Cwiczenia 6 dni w tygodniu: 1) 30 minut aerobow kardio (rowerek, bieżnia, kajak, step) 2) Około 60 minut Cwiczenia silowe 3) 30 minut aerobow kardio (rowerek, bieżnia, kajak, step) [...]
[...] dla 3 osób z różnymi rodzajami schorzeń typu np. skrzyżowanie górne. Niestety , miałem ostatnio strasznie mało czasu i obudziłem sie trochę z ręką w nocniku, zostały mi 3 dni i już wiem, że tego sam nie ogarnę. Czy jest ktoś, najlepiej doświadczony trener, który mógłby mi przy tym pomóc , albo ew zrobić dla mnie, oczywiście odpłatnie? Jeśli [...]
[...] protein, za cene 34zł mamy 850 kapsułek tegobiałka sojowego, w 10 kapsułkach zawiera sie 3333mg protein sojowych. Czy to dobre uzupełnienie diety. 10 takich kapsułek to pełnowartościowy posiłek z 33g białka, jak sie je 10kap na dzień to starcza na 85!! dni za 34zł!!!.Chyba każdy z nas powinien to jeść, przecież nieopłaca sie tego niekupować!!!
[...] Waga: 90kg(nadwaga) Wiek:17 Dotychczas robiłem zajecia ogolno rozwojowe teraz chciałbym zaczać juz rzezbić ciało co idzie rowniez ze strata wagi. Chodze na boks 3x w tygodniu po 1.5h to dopiero jakieś 6treningo ale zawsze, majac boks chce rowniez chodzić na siłownie 5-6 dni w tygodniu nieprzeszkadzaja mi zajecia z bosku bo niejestem tym jakoś [...]
[...] 173 Cel cyklu: siła&masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak przewidziane finanse na cykl: posiadam to co wyzej uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ponad rok Zmieniony przez - PakeR-ce w dniu 2009-01-01 17:52:51
Witam. A co myślicie o takim zestawie: Carbo Pur + Protein 90. Trzy razy dziennie po około 30 gram Carbo i proteiny, rano po przebudzeniu, w ciągu dnia i na noc (na noc ewentualnie bez carbo)i oczywiście dieta. W dni treningowe 50 gram Carbo przed i 50 po treningu, a białko standardowo. Mam 2 m wzrostu, 110 kg wagi, trochę muszę papusiać aby [...]
Gdy robię aeroby bezpośrednio po treningu co powinienem zarzucić przed aerobami ? wysokie ig ? moze białko? Od dłuższego czasu robię tak: 15:00 - 100gram ryzu 200gram mięsa 16:00 - trening +30minut aerobów 18:00 - bezpośrednio po aerobach 100gram ryżu 200gram mięsa. Doszło mi sporo nowych zajęć. Chętnie bym zaczął kręcić aeroby w dni [...]
Czy to mozliwe, zacząlem cykl kreatyny i nitrobola (juz 1,5 tygodnia) i od dwoch dni moj apetyt drastycznie wzrosl nie wiem czym to jest spowodowane? Jestem na diecie masowej, do poniedzialku trzymalem bilans +600 kcl a teraz to juz dochodze do +1000 i nie wiem czy tak zostawic do tej pory nie mialem problemu taki bilans dodatni w zupelnosci mi [...]
Leci 800 testa 500 deki 600 mastera e 300 trenu e obecnie 1 novo plus 2 tiro 3*100 cjc 3*100 ghrp 2 mk677 20 mg 0.5 letro 0.5 caba co 7-10 dni e2 nie badałem bo leci tren chciałem sprawdzić czy warto bawić się w cjc ghrp i mk ,po wynikach widać że chyba warto celem było sprawdzenie wyników przed cyklem na wiosnę i myślą zamiany hgh na pepki [...]
[...] sie. z czasem zwieksze ilosc do 100) do tego w czasie cyklu bede bral odzywke bialkowa (ultimate protein) oraz jakies oslonki na watrobe i gino. po skonczonym cyklu zrobie 3 dni przerwy i zaczne sie odblokowywac+ bede wcinał ZMA, tribulus,magnum, nitrobolon, dibencozide. nie wiem czy to dobrze ale chce sprubowac. wiem ze 50 metki to malo ale [...]
Witam piszę tutaj z pewnym problemem otóż miałem diete redukcyjną low carb juz 2,5 tygodnia aeroby wykonywałem codziennie lecz teraz spadły mi chęci. szczerze to miałem to gdzieś na rowerek nie moge patrzeć nażarłem sie porządnie 2 dni z rzędu jak tylko mogłem(mam nadzieje że dużo sie nie odłoży. Dobra przejde to konkretu wink.gif chce schudnąć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie okropny bol przelyku a ze to zgaga to wiem bo nie da sie nie poznac tego cudownego uczucia :)) myslalem ze to od ciezkostrawnego jedzenia jednak nic z tych rzeczy, 3 dni jadlem lekko a zgaga przychodzila zawsze w nocy (mniej wiecej kolo2-2.30) i przychodzi do teraz, jedzac lekko nie poczulem poprawy chocby w sile bólu - nap*****la tak [...]
[...] na 100% pewien, że spowodowane jest to nieprawidlowym ciwiczeniem brzuszków. Przestalem już cwiczyć od jakiegos czasu, a ból dalej nie ustępuje. Wiem już jak wyglada prawidłowe ćwiczenie brzuszków jadnek nie wiem co zrobić by ból usał. P.S. Jakieś pół roku temu mielem ten sam problem, jednak wtedy wystarczylo kilka dni bez treningu i ból minoł.
sprzedam nokie 6310,uzywana w dobrym stanie,z pudelkiem, ladowarke zosyawiam dla siebie. stan telefonu dobry bateria trzyma do 12 dni co jest ogromna zaletya fonu. chce sie go pozbyc bo kupilem sobie nowy.proponuje licytacje od 100zl. z fotkami poki co ciezko bo nie mam dostepu do netu na codzien, odbior najchetniej osobiosty na terenie katowic [...]
Cześć! Za około półtorej miesiąca planuję wystartować na zawodach submission i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu okresu przygotowawczego. Obecnie robię siłownię raz w tygodniu (bez planu treningowego), basen raz w tygodniu i treningi submission 2 razy w tygodniu. Od tego tygodnia chciałbym dorzucić jeszcze jeden dzień siłowni. Siłownia wygląda [...]
[...] poruszaniu, używaniu lewej ręki, skrętach tułowia, przy mocnym wdechu, i potrafi być na tyle silny że paraliżuje lub zastygam w bezruchu jak kamień. Zastanawiam się czy iść do lekarza czy poczekać kilka dni. Chyba nie ma przepuklin w takim miejscu, zakładam że sobie naciągnąłem tylko mięsień. /SFD/2017/3/21/c51026556cad49b895f29aa000290138.jpg